Psicología y terapia: cuándo pedir ayuda

Consulta siempre tus dudas con tu equipo médico.

Cuando cuidar tu salud emocional también es parte del tratamiento

🌊 1️⃣ Cuando las emociones te desbordan o no sabes cómo gestionarlas

  • Si te sientes atrapada en la tristeza, la ansiedad o el miedo.

  • Si te cuesta dormir, concentrarte o disfrutar de lo que antes te gustaba.

  • Si tienes pensamientos negativos constantes, sensación de vacío o desesperanza.

💡 No tienes que tocar fondo para pedir ayuda. A veces basta con sentir que sola ya no puedes más.

🗣️ 2️⃣ Cuando necesitas hablar… pero no sabes con quién

  • A veces el entorno quiere ayudarte, pero no sabe cómo.

  • O tú no quieres preocupar más a tu familia o amigos.

  • En esos casos, un/a psicólogo/a especializado/a en oncología puede ser un gran apoyo:

    • Te escucha sin juzgar.

    • Te ayuda a comprender lo que sientes.

    • Te acompaña a encontrar herramientas para sostenerte.

💡 Hablar con alguien externo, profesional y con experiencia puede cambiar mucho tu manera de vivir el proceso.

🧍‍♀️ 3️⃣ Cuando sientes que “te has perdido” en medio del proceso

  • Muchas mujeres dicen: “Ya no sé quién soy”, “Me desconozco”, “Estoy agotada emocionalmente”.

  • La terapia puede ayudarte a reconectar contigo misma, reconstruir tu autoestima y recuperar la confianza.

💡 Tú no eres tu diagnóstico. La psicología puede ayudarte a recordarlo.

🫂 4️⃣ Cuando tus relaciones personales se ven afectadas

  • Si sientes que tu pareja, hijos o amistades no te entienden, se alejan o te sobreprotegen, es normal que aparezca frustración o soledad.

  • Una terapia puede ayudarte a:

    • Mejorar la comunicación

    • Poner límites

    • Resolver conflictos

    • Fortalecer vínculos importantes

💡 Cuidar tu mundo emocional también es cuidar tu red de apoyo.

🕊️ 5️⃣ Cuando te lo recomienda tu cuerpo

  • El cuerpo habla: dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga emocional, palpitaciones…

  • Si tu cuerpo te está diciendo “no puedo más”, escúchalo.
    No todo se soluciona con descanso físico: a veces hace falta descanso emocional.

💡 El cuerpo y la mente están conectados: lo que sientes, se nota.

✅ Conclusiones clave

  1. 🧠 La salud emocional es parte del tratamiento integral, igual que la medicación o la nutrición.

  2. 🌧️ Puedes pedir ayuda si sientes ansiedad, tristeza profunda o confusión.

  3. 🗣️ Hablar con un profesional no es debilidad, es un acto de responsabilidad contigo misma.

  4. 🫶 La psicología puede ayudarte a volver a encontrarte, reconstruirte y cuidarte desde dentro.

  5. 💛 No tienes que esperar a estar mal para pedir ayuda. También puedes hacerlo para sentirte mejor.