Sentirte mejor también es parte del tratamiento
💤 1️⃣ Fatiga: el cansancio que no se va solo con dormir
¿Cómo es?
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No es un cansancio normal: es profundo, constante, físico y mental.
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Puede aparecer incluso después de descansar o sin haber hecho esfuerzo.
¿Qué hacer?
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🕰️ Organiza tus energías: prioriza lo importante y delega lo que puedas.
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🧘♀️ Haz pausas activas: caminatas suaves, estiramientos, respiración.
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🌿 Descansa sin culpa: no es pereza, es autocuidado.
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🧠 Habla con tu equipo si es muy intenso: pueden valorar causas como anemia o depresión tratable.
🤢 2️⃣ Náuseas y vómitos
¿Por qué aparecen?
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Por los efectos de la quimioterapia o algunos medicamentos.
¿Qué hacer?
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💊 Medicación antiemética (te la recetan antes de cada ciclo).
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🍽️ Come ligero y varias veces al día (mejor en porciones pequeñas).
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🚫 Evita olores fuertes o comidas muy grasas.
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🌱 Prueba infusiones suaves: jengibre, manzanilla o menta.
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🕊️ Come en un ambiente tranquilo y ventilado.
💡 Si los vómitos persisten, es importante que lo comuniques para ajustar el tratamiento.
😣 3️⃣ Dolor
¿Qué tipos puede haber?
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Dolor abdominal, óseo, muscular o por compresión de órganos afectados.
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También puede haber dolor emocional, que se siente en el cuerpo.
¿Qué hacer?
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💬 Comunícalo claramente: “me duele aquí, así, con esta intensidad”.
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💊 Existen analgésicos adaptados a cada caso: paracetamol, antiinflamatorios, opioides…
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👩⚕️ El equipo médico puede ajustar la medicación o derivarte a una unidad de cuidados paliativos (que NO es sinónimo de final de vida, sino de calidad de vida).
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💆♀️ Complementa con: calor local, masajes suaves, respiración, mindfulness.
💡 No tienes por qué aguantar el dolor. Tratarlo mejora tu bienestar, tu descanso y tu ánimo.
🌬️ 4️⃣ Dificultad respiratoria
¿Qué puede causarla?
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Derrame pleural, anemia, ansiedad, metástasis pulmonares...
¿Qué hacer?
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🩺 Comunicarlo de inmediato.
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💉 Si hay líquido en la pleura, puede retirarse (drenaje).
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🧘♀️ Respiración guiada o ejercicios de relajación pueden ayudar.
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💊 Si es por ansiedad, puede tratarse con medicación puntual.
🍽️ 5️⃣ Pérdida de apetito o cambios en el gusto
¿Qué hacer?
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🍋 Añade toques de limón o especias suaves para estimular el sabor.
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🧃 Prueba batidos, caldos, cremas: fáciles de tomar y nutritivos.
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📆 Come aunque no tengas hambre, en pequeñas porciones frecuentes.
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🧠 Evita asociar las comidas con momentos de malestar: crea un ambiente amable.
💭 6️⃣ Insomnio, estreñimiento, cambios de ánimo…
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😴 Si no duermes bien, hay soluciones: rutinas, infusiones, y si hace falta, ayuda médica.
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🚽 El estreñimiento es común con algunos fármacos: habla con tu equipo, hidrátate y añade fibra suave a tu dieta.
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💬 Y recuerda: cambios de humor o bajones emocionales son frecuentes. No estás sola.
✅ Conclusiones clave
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🧠 Escuchar tu cuerpo y comunicar lo que sientes es el primer paso para aliviar los síntomas.
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💊 Existen muchas herramientas médicas y personales para mejorar el bienestar diario.
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🧘♀️ No se trata de “aguantar”, sino de vivir con mayor comodidad y calidad de vida.
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🫂 No estás sola: tu equipo médico y emocional está contigo para ayudarte a sentirte mejor.
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💛 Cuidarte no es un lujo, es parte fundamental del tratamiento.