Manejo de fatiga, náuseas, dolor, etc.

Consulta siempre tus dudas con tu equipo médico.

Porque aliviar es también tratar

😴 1️⃣ Fatiga (cansancio intenso y persistente)

🔍 ¿Por qué aparece?

  • Es uno de los síntomas más comunes. Puede deberse al propio cáncer, a los tratamientos, la anemia o el desgaste emocional.

💡 ¿Qué puedes hacer?

  • 🧘‍♀️ Respeta tus ritmos: duerme cuando lo necesites.

  • 📆 Organiza tu día priorizando actividades importantes.

  • 🚶‍♀️ Ejercicio suave diario (aunque sea caminar unos minutos) ayuda a mejorar la energía.

  • 🍽️ Come bien e hidrátate.

  • 💬 Habla con tu equipo si es muy intensa: puede haber causas médicas tratables.

🤢 2️⃣ Náuseas y vómitos

🔍 ¿Por qué aparecen?

  • Sobre todo tras la quimio o ciertas terapias. También pueden relacionarse con ansiedad o problemas digestivos.

💡 ¿Qué puedes hacer?

  • 🍞 Come en pequeñas cantidades, varias veces al día.

  • ❌ Evita alimentos grasos o con olores fuertes.

  • 🍋 Prueba jengibre natural, infusiones o alimentos secos (pan tostado, galletas saladas).

  • 💊 Existen medicamentos antieméticos muy eficaces → ¡no dudes en pedirlos!

😖 3️⃣ Dolor

🔍 ¿Por qué aparece?

  • Puede deberse a metástasis óseas, tensión muscular, inflamación, neuropatía o el propio tratamiento.

💡 ¿Qué puedes hacer?

  • 💬 Siempre dilo al equipo médico: el dolor se puede y debe controlar.

  • 💊 Existen múltiples opciones: paracetamol, antiinflamatorios, opioides suaves o fuertes.

  • 🌿 Complementa con calor local, masajes suaves o relajación guiada.

  • 💆‍♀️ Terapias complementarias como fisioterapia, acupuntura o mindfulness pueden ayudarte mucho.

💩 4️⃣ Estreñimiento o diarrea

💡 Si hay estreñimiento:

  • 🥗 Aumenta la fibra (frutas, verduras, cereales integrales).

  • 🚰 Bebe más agua.

  • 🚶‍♀️ Muévete diariamente.

  • 💊 Puedes usar laxantes suaves si lo indica el médico.

💡 Si hay diarrea:

  • 🥣 Dieta suave: arroz, patata, manzana, zanahoria cocida.

  • 💧 Hidrátate bien: agua, infusiones, caldos.

  • 💊 Hay medicamentos eficaces para controlarla.

🧠 5️⃣ Niebla mental (cognitive fog)

🔍 ¿Qué es?

  • Dificultad para concentrarte, pensar con claridad o recordar cosas. Puede ser efecto del tratamiento, la ansiedad o la fatiga.

💡 ¿Qué puedes hacer?

  • 🗒️ Usa listas, calendarios o notas.

  • 🧘‍♀️ Reduce el estrés con técnicas de relajación.

  • 💬 Cuéntalo sin vergüenza: no es raro y suele mejorar con el tiempo.

🩺 6️⃣ Otros síntomas que pueden aparecer y se pueden manejar

Síntoma Qué puedes hacer
Dolor en la boca / mucositis Cepillado suave, enjuagues con bicarbonato, evitar alimentos ácidos.
Problemas de sueño Rutina tranquila antes de dormir, infusiones suaves, evita pantallas.
Cambios en la piel o uñas Hidratación diaria, evitar productos agresivos, protección solar.
Cambios emocionales Habla con alguien, pide ayuda psicológica si lo necesitas.

✅ Conclusiones clave

  1. 🛠️ Los síntomas pueden aliviarse con medidas médicas y personales.

  2. 💬 Habla sin miedo con tu equipo: tienen recursos para ayudarte.

  3. 💊 Hoy en día hay tratamientos eficaces para controlar la mayoría de los síntomas.

  4. 🤲 No tienes que aguantarlos sola: mereces bienestar también durante el tratamiento.

  5. 💛 Cuidarte no es solo tomar medicamentos, es escuchar tu cuerpo y atenderlo con amor.