El ejercicio físico adaptado es una de las intervenciones más recomendadas dentro de la oncología integrativa. Lejos de ser peligroso, el movimiento adecuado ayuda a la paciente a sentirse más fuerte, con más energía y con mejor tolerancia a los tratamientos.

1️⃣ Beneficios físicos comprobados

1. 💪 Mejora la fuerza y la masa muscular

   • Previene la pérdida de músculo asociada a la inactividad y a algunos tratamientos.

2. 🫁 Aumenta la resistencia y la capacidad cardiovascular

   • Ayuda a mantener la forma física y a reducir la fatiga.

3. 🦴 Protege los huesos

   • Ejercicios de impacto controlado reducen el riesgo de osteoporosis inducida por algunos tratamientos.

4. 🛡️ Refuerza el sistema inmunitario

   • El ejercicio moderado mejora la respuesta de las defensas del organismo.

2️⃣ Beneficios emocionales y psicológicos

1. 🌞 Disminuye la fatiga y el cansancio

   • El movimiento regular ayuda a combatir la astenia, uno de los síntomas más comunes.

2. 🙂 Mejora el estado de ánimo

   • Reduce ansiedad, estrés y depresión gracias a la liberación de endorfinas.

3. 😴 Favorece el descanso nocturno

   • Contribuye a regular el sueño y a combatir el insomnio.

4. 🌟 Aumenta la autoestima

   • La paciente se siente activa y con más control sobre su vida.

3️⃣ Recomendaciones prácticas

• 👟 La actividad debe ser adaptada a cada paciente, según su estado físico y el tratamiento recibido.

• 🏃‍♀️ Ejemplos: caminar, bici estática suave, ejercicios de fuerza con bandas elásticas, yoga o pilates adaptado.

• ⏱️ Se aconseja 30 minutos diarios de actividad moderada, ajustando la intensidad según la tolerancia.

• 👩‍⚕️ Siempre bajo la supervisión del equipo médico o un especialista en ejercicio oncológico.

✅ Conclusiones

1. El ejercicio físico adaptado es seguro y beneficioso durante el tratamiento del cáncer.

2. Mejora la fuerza, la energía, el sistema inmune y la salud emocional.

3. La clave está en individualizar la actividad y realizarla bajo supervisión profesional.