💪 El cuerpo necesita más apoyo nutricional.
Durante los tratamientos, el organismo trabaja intensamente para reparar tejidos, tolerar la toxicidad y mantener las defensas. Por eso es fundamental consumir alimentos que aporten energía de calidad, proteínas suficientes y nutrientes protectores.
🥩 Proteínas: la base de la fuerza.
-
Aportan los “ladrillos” que el cuerpo necesita para reparar y regenerar tejidos.
-
Fuentes recomendadas: pollo, pavo, pescado, huevos, yogur natural, legumbres (lentejas, garbanzos, alubias), tofu, tempeh, frutos secos y semillas.
👉 Consejo: incluir proteína en cada comida principal.
🌾 Cereales integrales y carbohidratos saludables: energía sostenida.
-
Aportan glucosa de liberación lenta, evitando picos de cansancio.
-
Ejemplos: arroz integral, avena, quinoa, pan integral, patata cocida, batata.
👉 Consejo: combinarlos con proteínas y verduras para equilibrar el plato.
🥦 Frutas y verduras: vitaminas y antioxidantes.
-
Ricas en vitamina C, betacarotenos, folatos y minerales que apoyan el sistema inmunitario.
-
Ejemplos: cítricos, frutos rojos, zanahoria, espinaca, brócoli, calabaza, pimientos.
👉 Consejo: variar los colores para asegurar distintos nutrientes.
🥑 Grasas saludables: energía y protección.
-
Favorecen la absorción de vitaminas y aportan calorías de calidad.
-
Ejemplos: aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos, semillas, pescado azul (salmón, sardina, caballa).
💧 Hidratación nutritiva.
-
Además de agua, se pueden incluir caldos vegetales, infusiones suaves, batidos naturales y sopas.
-
Esto ayuda a mantener la energía y la hidratación.
✨ Conclusiones
-
🍗 Proteínas en cada comida: fundamentales para mantener la masa muscular y la fuerza.
-
🌾 Cereales integrales y tubérculos: aportan energía constante sin altibajos.
-
🥦 Frutas y verduras de colores variados: refuerzan defensas y protegen frente al daño celular.
-
🥑 Grasas saludables: aportan energía de calidad y ayudan a la recuperación.
-
💧 La hidratación es parte de la nutrición: agua, caldos y sopas también cuentan.