Psicología y terapia: cuándo pedir ayuda

Consulta siempre tus dudas con tu equipo médico.

Acompañar la mente también es parte del tratamiento

❤️ 1️⃣ ¿Por qué es tan importante la ayuda psicológica?

  • El diagnóstico de CMM sacude todas las áreas de tu vida: física, emocional, familiar, laboral…

  • No se trata de “estar siempre positiva”, sino de:

    • Validar lo que sientes

    • Aceptar tus procesos internos

    • Aprender herramientas para sostenerte emocionalmente

    • Sentirte acompañada en lo invisible

💡 Tu salud emocional también merece cuidados profesionales y amorosos.

🔍 2️⃣ ¿Cuándo pedir ayuda? Señales frecuentes

🔸 Puedes necesitar apoyo si:

  • Te cuesta dormir, descansar o relajarte 🛌

  • Te sientes abrumada por el miedo, la incertidumbre o el dolor emocional 😔

  • Tienes pensamientos repetitivos negativos o angustia constante 🌀

  • Evitas hablar con tu entorno o te aíslas del todo 🚪

  • No encuentras motivación para nada, incluso en las cosas que antes te gustaban 😞

  • Te sientes culpable, confundida o muy irritable con los demás 💢

  • No sabes cómo comunicarte con tus hijos, pareja o familia 🧩

💡 Si algo interfiere con tu vida diaria o te pesa emocionalmente, es momento de pedir ayuda.

🗣️ 3️⃣ ¿Con quién puedes hablar?

  • 👩‍⚕️ Psicooncóloga/o: profesional especializado en acompañar emocionalmente a personas con cáncer. Ideal si está disponible en tu hospital o asociación.

  • 👩‍⚖️ Psicóloga/o generalista: también pueden ayudarte si no tienes acceso a psicooncología.

  • 🤝 Grupos de apoyo: hablar con otras mujeres que están pasando por lo mismo puede ser muy terapéutico.

  • 🌐 Servicios gratuitos o asociaciones:

    • AECC (Asociación Española Contra el Cáncer)

    • AECMM, Fundación Oncológica FERO, Fundación Sandra Ibarra, etc.

    • AMOH 💛

💡 No tienes que hacerlo sola: hay profesionales y redes que están para ti.

✨ 4️⃣ ¿Qué te puede aportar una terapia?

  • Un espacio sin juicio, solo para ti

  • Comprender mejor tus emociones (miedo, culpa, ira, tristeza, incluso alegría)

  • Reforzar tu autoestima y tu sentido de vida

  • Herramientas para comunicarte mejor con los demás

  • Ayuda para transitar los cambios en tu cuerpo, tu rol y tu día a día

  • Apoyo para tus seres queridos, si lo necesitas

💡 La terapia no cambia el diagnóstico, pero sí puede cambiar profundamente tu experiencia de la enfermedad.

🌈 5️⃣ Y si ya pediste ayuda… ¿cuándo retomarla?

  • A lo largo del camino, puede haber momentos de crisis, recaídas o decisiones difíciles.

  • También puede ayudarte en etapas como:

    • Inicio de un nuevo tratamiento

    • Aparición de nuevos síntomas o metástasis

    • Cambios en el entorno (familia, trabajo, pérdidas…)

    • Necesidad de hablar sobre el final de vida, sin tabúes

💡 Pedir ayuda más de una vez no es un retroceso: es una forma de avanzar con conciencia.

✅ Conclusiones clave

  1. 🧠 La salud emocional es tan importante como la física.

  2. 💬 No es necesario “estar muy mal” para pedir ayuda: puedes hacerlo en cualquier momento.

  3. 🤝 Hay profesionales y redes disponibles para ti: no estás sola.

  4. 🌱 La terapia puede ayudarte a vivir con mayor calma, claridad y sentido.

  5. 💛 Cuidarte por dentro es un acto de amor propio y de esperanza.