Planes, metas, nuevos ritmos

Consulta siempre tus dudas con tu equipo médico.

Volver a marcar el compás… desde ti

🧘‍♀️ 1️⃣ Escucha tu nuevo ritmo vital

  • El tratamiento, los efectos secundarios, el cansancio emocional… hacen que los tiempos cambien.

  • No significa que no puedas hacer planes, sino que ahora necesitan más flexibilidad y menos exigencia.

💡 Hoy puedes, mañana quizás no. Y eso también es vivir con conciencia.

📝 2️⃣ Redefine tus metas: grandes y pequeñas

Las metas no tienen que ser ambiciosas ni heroicas.
Pueden ser cosas tan simples como:

Metas cotidianas 🌿 Metas personales 🌟
Dar un paseo al sol ☀️ Reanudar un hobby o aprender algo nuevo 🎨📚
Terminar ese libro pendiente 📖 Hablar con una amiga que extrañas ☎️
Cocinar algo que te apetezca 🍲 Escribir tu historia, tus ideas, tus deseos ✍️

💡 Las metas pequeñas también dan sentido y motivación al día.

⏳ 3️⃣ Planea… a corto plazo (y sin culpa)

  • Está bien no saber qué harás en 6 meses.

  • Puedes enfocarte en los próximos días, semanas o mes.

  • Planea con flexibilidad y compasión: puedes cambiar de idea cuando quieras.

💡 Haz planes que te ilusionen… no que te presionen.

🌈 4️⃣ Haz espacio a lo que te nutre

  • ¿Qué te da energía, alegría, calma o sentido?

    • Música, arte, naturaleza, espiritualidad, personas, silencio…

  • Dedica tiempo (aunque sea poco) a aquello que te conecta con tu esencia.

💡 A veces un ratito de belleza, ternura o humor cambia todo el día.

🧩 5️⃣ Vive con intención, no con prisa

  • Cambia el "tengo que" por "quiero" o "me apetece".

  • Aprende a elegir tus batallas: no todo requiere tu energía.

  • Decidir qué no hacer también es parte de cuidarte.

💡 Ritmo no es velocidad: es coherencia entre lo que sientes y lo que haces.

💬 6️⃣ Comparte tus planes con quien te entienda

  • Contar tus proyectos, ilusiones o límites a tu entorno ayuda a que te acompañen con más sensibilidad.

  • Puedes decir:

    • “Este mes quiero centrarme en descansar y leer”.

    • “Me gustaría hacer una escapada, aunque sea cerca”.

    • “Mi prioridad ahora es estar tranquila”.

💡 Pon en palabras tus planes: eso los vuelve reales.

✅ Conclusiones clave

  1. 🕰️ Tu ritmo ha cambiado, pero sigues teniendo derecho a soñar, planificar y disfrutar.

  2. 📝 Las metas pueden ser pequeñas, cotidianas o simbólicas: todas valen.

  3. ⏳ Planificar a corto plazo te da control sin agobio.

  4. 🌷 Incluir en tu rutina momentos que te nutran mejora tu bienestar emocional.

  5. 🤲 Compartir tus planes te ayuda a sentirte acompañada y comprendida.